RITMO DE ESTUDOS

Uma grande dificuldade minha é, e acredito que também seja para a grande maioria das pessoas que estudam para concurso público, manter o nível de estudos de acordo com o planejado. Também é igualmente difícil definir qual o ritmo de estudos adequado, de forma a não ficar muito cansado, e nem estudar de menos. Tudo começa com um bom planejamento, mas para a melhoria de eficácia, é muito importante ir realimentando esse processo com informações do dia-a-dia, a fim de se chegar no ritmo ideal.

Meu grande problema é que minha vontade de estudar varia muito, tanto durante um mesmo dia, quanto dentro de uma semana, ou de um mês para o outro. Tem semanas que eu estou mais empolgado, e outras semanas que estou mais desanimado. Isso pode ser um problema, pois todo o trabalho que se teve para adquirir certo conteúdo pode ir por água abaixo se a correta manutenção não for aplicada.

Eu entendo que o conhecimento adquirido precisa ser praticado e re-adquirido logo no início, para que se fixe de forma mais firme. Mesmo assim, nossa memória vai tratando de esquecer os assuntos mais antigos e dar prioridade aos novos. Por isso, um processo semanal ou no máximo quinzenal de manutenção deve ser dado. É a mesma coisa que uma empresa quando quer reter seus clientes, prestando um bom serviço a eles, verificando os níveis de serviço, fazendo pesquisas de satisfação, enfim, mantendo essa relação "ativa". Assim como as empresas, o nosso cérebro precisa estar sempre "conversando" com a informação (o cliente), para que este não vá embora. Lembre-se tanto para empresas quando para nosso cérebro, é muito mais caro conquistar um cliente (ou reconquistar, no caso) do que manter os atuais. Então por que não manter aquela informação ativa, fazendo seu cérebro visitá-la, mesmo que seja uma rápida visita, de tempos em tempos?

Mas e o que fazer numa semana em que você está sem paciência pra estudar aquele determinado assunto? Mesmo nos piores casos, não recomendo deixar esse período passar de quinze dias. E para reavivar essa informação guardada não é necessário estudar horas e horas ou fazer milhares de exercícios. As técnicas que eu costumo usar são:

1) Conforme eu vou estudando a matéria e fazendo os exercícios para treinar (ou seja, construindo o conhecimento, ainda na fase de "conquista" do novo cliente), vou me dando conta dos pontos mais importantes da matéria. Então o que eu faço é anotar esses pontos importantes sob a forma de perguntas-chave que vão me fazer lembrar os pontos principais da matéria, algo que eu chamo "questionário de memorização". Esses questionários fazem com que eu me esforce para lembrar as principais fórmulas, os principais pontos das matérias. Em algumas matérias esse questionário tem 30 perguntas-chave, mas tem casos que chega a 100. Nos casos em que o número é elevado eu costumo selecionar as principais, e focar nestas primeiro, e se sobrar tempo fazer as demais. Nos outros casos, faço o questionário inteiro e assim consigo detectar quais "clientes" estão indo embora, os quais eu preciso mais focar em reconquistar.

2) Ao fazer os exercícios para fixação, costumo fazer uma anotação no livro ou apostila, ao lado do exercício em questão, dizendo que o mesmo foi feito (exemplo: um traço diagonal em cima do número da questão), a data em que foi feito (ex: 12/05/2012), um sinal dizendo se eu acertei ou errei, e por último um asterisco marcando se trata-se de uma questão-chave ou não. Assim, quando eu tiver pouco tempo para revisar a matéria, posso ir diretamente aos exercícios mais críticos, sendo estes os que eu mais errei ou aqueles que são mais importantes em termos de conteúdo (os que contém asterisco). Também é possível acompanhar os resultados para ver se eu continuo errando o exercício ou se já aprendi a fazê-lo.

Existem outras técnicas que uso para otimizar os estudos, mas vou comentar sobre elas mais para frente.

TAF - STATUS NA SEMANA -8

Faltam cerca de duas semanas pro concurso de Agente da Polícia Federal. Tenho feito questões antigas da CESPE, numa abordagem bem pragmática, já que não vai dar pra aprender tudo o que falta em apenas duas semanas. Passada essa fase, e tomara que eu vá bem na prova, o que por sinal é pouco provável, vão faltar cerca de 40 dias para o o TAF (teste de aptidão física). Se eu for classificado para o TAF, vou mudar bastante a abordagem... aumentar o ritmo das aulas de natação, principalmente. 


Atualmente consigo fazer os 50 metros na piscina em 46 segundos, ou seja, ainda 5 segundos acima do tempo limite (que é de 41"). Tenho 8 semanas pra melhorar minha técnica e adquirir mais força e fôlego pra poder baixar esse tempo. Além disso preciso aprender a fazer virada olímpica e também a saltar de fora da piscina (na prova, o início do teste é fora da piscina).


Nas outras modalidades, tudo indo bem. No salto horizontal já estou fazendo mais de 2 metros (o mínimo é 2,14m), e já estou conseguindo correr a uma velocidade razoável (10 km/h talvez) por mais de 15 minutos (na prova são 2.400 metros em 12 minutos). Nas barras, consigo fazer umas 8 (o mínimo são 3 barras, mas eu pretendo fazer mais nesta modalidade pra acumular pontos).

MUSCULAÇÃO - FONTE DE REFERÊNCIA

Pra quem gosta de atividade física e se interessa pelo assunto, ou seja, não se contenta em receber passivamente instruções do professor da academia sobre quais atividades fazer, mas também em opinar, contestar, discutir para aprender mais, e também se atualizar aqui no Brasil e fora sobre as últimas novidades?


Pois é, na minha opinião a maioria dos professores de academia, apesar de estarem trabalhando numa academia de musculação, não se interessam tanto assim pelo assunto, não são tão especializados e bem informados. As exceções são as academias de alto nível (leia-se "caras", como por exemplo: A!Bodytech, Proforma, ex-Estação do Corpo) ou então as academias tipo "GYM CLUB", como a Neves ou a Pergus, só pra citar duas.


Os "personal trainers" também são exceções. Dá pra ver claramente quando um professor se interessa pelo assunto, domina o tema e vai poder te passar um bom treinamento: geralmente quando ele ganha bem ($$) ou quando tem um corpo bem atlético. Fuja das academias com professores gordinhos ou magrelos, não vai adiantar nada.


Veja bem o que eu quero dizer aqui: não estou dizendo para você, que não é um profissional da Educação Física, se auto-prescrever exercícios físicos específicos como os feitos numa academia. Estou dizendo que é bom ser criterioso no momento de escolher a academia onde vai malhar ou o professor que vai ser responsável pelo seu treinamento.


Mas o que eu ia dizer é que eu gosto pra caramba do site BodyBuilding.com, pois ele é bem completo e atualizado, com informações de alto nível que serão muito úteis para seu aprendizado. Por exemplo, tem treinos (workouts) que você pode fazer, que são criados por atletas famosos. Também tem banco de dados de exercícios, onde você pode procurar novos exercícios para aquele seu grupamento que já está saturado (inclusive os usuários podem votar nos melhores treinamentos, daí dá pra fazer uma ordenação pelo site e saber os mais "cotados"). Além disso tem dicas de alimentação, de suplementação, e várias e várias outras coisas.


Uma coisa que recentemente eu vi é que tem uns caras que fazem seu treino, por exemplo, dos músculos das costas, com 10 exercícios diferentes, só que alguns deles não necessariamente 3 séries, mas sim uma série só. Veja esse caso do Terry Crews (o pai do Chris do seriado Everybody Hates Chris), em que ele mostra o treinamento dele para as costas, com vários exercícios que para faz só uma série até a falha, ao invés de fazer só 3 ou 4 exercícios no total, cada um com 3 ou 4 séries. Veja aqui: http://www.bodybuilding.com/fun/get-mile-wide-with-terry-crews-cobra-back-workout.html


Essa foi só uma das idéias que eu consegui assimilar ao navegar pelo site. Acho que existem várias outras idéias que podem ser prontamente aplicadas por você (sempre discutindo com o seu orientador físico antes de colocá-las em prática), que podem ajudar bastante no sentido de evitar que sua musculatura "caia na rotina" e pare de apresentar resultados positivos.

SAGA FEDERAL

Série interessante de vídeos que achei na internet contando a história de um cara chamado David Durães, que se auto-entitulou "Saga Federal", e que vem estudando pra prova da Polícia Federal há alguns anos. 


Não vi o documentário inteiro ainda, mas dá pra ver que é bastante abrangente, e bem detalhado. Tudo bem que faltam 2 semanas somente para a prova de Agente, mas a prova para Escrivão também está vindo aí com previsão de 350 vagas, então acho que vale a pena dar uma olhada nos vídeos para "sugar" um pouco de inspiração, e também aprender técnicas que podem ser úteis nessa caminhada.

 

SONO INCONSTANTE

Meu sono é uma coisa meio conturbada, e isso me atrapalha muito em relação à execução dos meus planos de estudo e atividades físicas. Geralmente quando eu estou acordado eu não consigo dormir, e quando estou dormindo não consigo acordar. Por exemplo, se eu chegar em casa do trabalho cansado às 20h e tiver que ir à academia, se eu deitar 5 min na cama eu já estou em sono profundo. Já por exemplo se for meia-noite, e eu tiver uma prova no dia seguinte que me obrigue a acordar 7h da manhã, se eu deitar pra dormir eu não consigo, e sou obrigado a tomar remédios.


Além disso, eu preciso dormir 8 horas por dia, pelo menos. O que acontece se eu deitar pra dormir e tiver que acordar em menos de 8 horas? Bem, se eu tiver um compromisso muito importante, eu acordo de qualquer jeito, mesmo que tenha dormido só 4 horas. Se eu não tiver um compromisso muito importante (leia-se "inadiável"), eu acabo dando dormindo de novo e chego a ficar até 2 horas seguidas dando snooze ("soneca") no celular, sem adquirir consciência. Quando adquiro consciência sobre o que está acontecendo, geralmente fico muito puto da vida por ter me permitido isso.


O remédio que eu uso pra dormir é indicado por minha psiquiatra, trata-se do Stilnox 10mg. Geralmente meia dosagem é suficiente. Mas tem dias que a insônia é tão forte que eu tomo um comprimido inteiro. Isso é TODO DIA. Já andei pensando em tentar parar, mas sempre estou correndo atrás do prejuízo (ou seja, tenho que dormir cedo por conta de um compromisso no dia seguinte), então fica difícil encontrar um dia pra começar a fazer isso decentemente.

INTRODUÇÃO

Vou usar esse blog pra contar minhas aventuras pelo mundo (mundo?) durante meu período sabático. Inicialmente, tinha planejado em ficar somente 1 ano sem trabalhar, pra poder repensar minhas escolhas, mas até agora já se foram 18 meses nessa brincadeira. Já pensei em fazer MBA no exterior, pensei em voltar pro mercado de trabalho, pensei em fazer concurso público... Até agora o que venceu foi fazer concurso público.


Durante esse período fiz trocentas provas, dentre Petrobras, AFO, BNDES, e até pra Polícia Civil. Nada deu certo até agora. Minha média de acertos fica em 70%, o que é muito pouco pra passar num concurso de alto nível. Creio que a nota ideal pra poder ser bem classificado seja acima de 85%.


Estou fazendo um cursinho pro BNDES, que tem me dado uma boa base de finanças/economia/estatística/contabilidade, o que pretendo usar em diversos concursos, não só no BNDES. Também tenho feito atividades físicas regulares, depois conto aqui como está sendo essa parte também.

INSPETOR DA POLICIA CIVIL = FAIL

Hoje saiu o resultado da prova para Inspetor da Polícia Civil. Obviamente meu resultado foi drástico né? As matérias que cairam foram basicamente portugues, informática, e a parte específica de Direito Penal, Direito Constitucional, Processo Penal, Direito Administrativo, etc. -- ou seja, matérias que eu pouco estudei ou nada estudei em toda a minha vida. Acabei fazendo 85% de acertos em português, 75% em informática, mas apenas 28% em Direito. O mínimo era 50% em cada uma das provas, ou seja, estou eliminado.

O bom de ter feito essa prova foi pra ter tido contato pela primeira vez com Direito Penal. Vi que o negócio não é tão fácil e trivial quanto eu pensava. E vi também que tem muita gente que está bem preparada, e muitos anos-luz na minha frente. Vou precisar estudar bastante nessa reta final para recuperar.

A próxima prova vai ser Policia Federal e Petrobras no mesmo dia, uma de manhã e outra de tarde. Vamos ver como me saio.